POJEDYŃCZE PYTANIA

[tomek.szwed]

Tutaj zadajemy krótkie pytania dotyczące systemu treningu.

[Klaudiusz]

Czy trening musi być intensywny żeby dał lepsze efekty?Wystarczy 1,5-2h?
Zna Pan jakieś ćwiczenia na prosty kręgosłup?Jedna łopatka bardziej mi wystaje od drugiej
Dysponuje takim sprzętem jak:2x hantle, przyrząd do pompek,drążek do podciągania,ekspandor
Czy trening seriami jest dobry?Robię trening w wersji najpierw 8 powtórzeń,potem 10 ,12 czy to dobre zaczynająć od najmniejszej?
Trening zaczynam ćwiczeniami na klatke piersiowa,potem nogi i bicepsy,tricepsy według książki którą sobie kupiłem może tak być?
Ćwiczenia mogą się zmieniać?
Ostatnie pytanie apropo intensywnośći treningu
Teraz trening robie seriami 3 serie * 8,10,12 powtórzeń,
Mogę w następnym tygodniu stosować 3-4 serie po 6-8 powtórzeń.I co ile zmieniać tą intensywność może być co tydzień?Np. w jeden tydzień 3-4 serie po 6-8 powtórzeń,drugi tydzień 2-3 serie po 10 powtórzeń może tak być?
Dziękuje za odpowiedź