Dieta + ClenBurexin - co o tym sądzicie

[wirus2006]

Witam Serdecznie,

Proszę o odpowiedź czy tak się odżywiając uda mi się stracić zbędne kilogramy

Oczywiście chodzi mi o redukcje masy tłuszczowej.

Wiek - 21
Wzrost 181cm
Waga - 80,3kg

Sniadanie 7.20

300ml zupy ( rosół z samym kurczakiem gotowanym lub pomidorowa z mała ilością ryżu)

Obiadokolacja 18.20

pół kurczaka z rożna ( srednia wielkośc bez skórki) + sałata lodowa + pomidor + ogórek zielony + troche sosu vinegre

lub

sałatka ( sałata lodowa + pomidor + ogórek zielony + cebula + 2 jajka + troche oliwy oliwek)

30min przed każdym posiłkiem zażywam 2 kapsułki ClenBurexin

Ćwiczenia

Codziennie 100- 150 brzuszków robione w ciągu godziny czasu z małymi przerwami seriami po 20.

3 razy w tygodniu 1h bieganie ( truchtem) lub rowerek.

Będę wdzięczny za wszystkie rady i uwagi.

Podkreślam że wcześniej nigdy nie ćwiczyłem ani nie byłem na żadnej diecie.

od 18 roku zyćia moja aktywność fizyczna ( sportowa) była minimalna głownie latem.

Diete i ćwiczenia stosuje od pięciu dni.

[tomek.szwed]

To nie jest dieta- dla organizmu jest to głodówka i zgubisz bardzo duże tkanki mięśniowej a gdy troche :podjesz" to odrazu zalejesz się tłuszczem..

Pierwszym głównym krokiem jest ułożenie sobie diety..W dziale Odżwianie masz temat podklejony- jak ułożyć sobie diete i artykuł jest dosyć obszerny ale jak go przeczytasz to bedziesz wiedział o czym mówie..

[wirus2006]

W obiadokolacji w sałatce wkradł się bład brakuje pierśi z kurczaka około 200gram lub tuńczyk

Czytałem ten artykuł lecz:

Nie mam możliwości jeść 6 posiłków dziennie. ( maksymalnie 3 chyba że mam jeść po 19.00)

Odstawiłem prawie wogóle weglowodany.
Większość co jem to białko warzywa zdrowy tłuszcz.


W czasie pracy około 15 mogę dożucić jakiś posiłek np pierś z kurczaka z chlebem razowym.

Niestety nie mam pomysłu na drobne przekąski które mógłbym jeśc w pracy a nikt tego nie zauważy. ( jakieś propozycje)

Zawsze żywiłem się wszystkim co popadnie fastfoody bardzo niezsdrowe tłuszcze masy ryżu z sosami frytkami itp. W tym momencie wogóle się nie męcze jedząc co powyżej napisałem lecz przeciwnie lepiej sie czuje.

[wirus2006]

BMR - 1927,2
BMR x współczynik aktywności - 2312,6

Pomożecie mi wyliczyć te współczyniki

Wydaje mi się że najbardziej do mnie pasuje Mezomorfik zawsze byłem bardzo chudy 5 lat jadłe ogromne ilości jedzenia żeby przytyć lecz od 2 lat tyje regularnie lecz jadłem wszystko co złe fastfoody niezdrowe tłuszcze itp.

Teraz mam problem z obliczeniem ilości białka tłuszczów i węgla w diecie. Ponieważ dla Mezomorfik nie ma wypisanych w tym temacie proporcji.

I nie rozumiem dlaczego jak obliczam dla endo wychodzi mi że mam jeść dużo weglowodanów ???

Bardzo prosze o wyjaśnienie i pomoc