cwiczenia na kondycje

[piotroszka]

Witam próbuje popracowac troche nad kondycją, możecie mi podac pare dobrych sposobów. Lata palenia papierosów i innych używek spowodowały że kiepskawo się zrobiło. Zacząłem grac w koszykówke, fakt mam juz 27 lat ale nie jest to norm po dluższym i intensywnym bieganiu mam uczucie jak by mi sie płuca paliły, i ciemno w oczach sie robi. Tylko nie piszcie bieganie, to już robie od 2 miechów, chodzi mi o specjalne sposoby, np. specjalne metody biegania itd , może interwał? .z góry dzięki...