cw. na brzuch i posladki dla faceta

[psk53]

czesc

szukam konkretnych cwiczen na brzuch i posladki.
chcialem spalic troszke tluszczu z brzucha i podkreslic miesnie. kiedys robiel a6w, ale wtedy bylem nieco szczupleszy wiec miesnie fajniej sie podkresily i bylo to widac. teraz, najpierw musze spalic tluszcz....

druga sprawa to posladki, kiedys przez pewien okres objadalem sie sporo slodyczami czego efekty widac do dzisiaj - duzy tylek. teraz ogolnie jem malo i chcialbym wkoncu raz, na zawsze sprawic aby spowrotem odzyskac plaski tylek i szczuple biodra... przy wieku 17 lat waze 60 - 61kg a wiec mysle ze dieta nie jest tutaj wcale potrzebna, tylko po prostu jakies aeroby.
w internecie jest mase roznych treningow, znalazlem m.in; http://www.olimpec.pl/index.php?page=fitness&id=11
http://www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid79
ale co tu ma wybrac laik jak ja? prosze o porady.

[Wasteman]

Jezus, co sie z ta mlodzierza dzieje, w wieku 17 lat zeby wazyc 61 kg... Ile masz wzrostu ? Jezeli masz 175+ to Nie dowaga ... Do wsyzstkiego jest dieta potrzebna, 75% miesni ktore wyrzezbisz/wyrobisz to dieta. Nie ma konkretnych cwiczen na brzuch, sa poprostu brzuszki roznych typow, rozejrzyj sie na forum troche byly obmawiane takie tematy z 100 razy, jak sie chce to sie ZNAJDZIE...!! Pozatymm Aeroby Aeroby Aeroby.
_________________
The More You Sweat Training, The Less You Bleed In War...

[macka]

te wastedupku co sie tak czepiasz kazdego...po to jest to forum zeby zadawac pytania a nie czytac jeden temat w kolko jak mowisz..kazdy ma prawo zadawac pytania i takie jak ty#$%^ jak nie chca cos doradzic to lepiej jak sie zamkna

[Wasteman]

Dalem mu prostą odpowiedz, pozatym jak byś byl na tym forum co tutaj kilka osób to byś zrozumial, nie nazywaj mnie dupkiem jeżeli to co robie nie ma nic wspólnego z tym określeniem alblo zajrzyj do slowniczka "Mlotku" .
_________________
The More You Sweat Training, The Less You Bleed In War...

[Wasteman]

@Edit.

Nikt nie będzie stop tarl, żeby odpowiedzieć na jedno do tego pytanie które bylo obmawiane 100 tysięcy razy, przecierz ten forum nie dlugo się w smietnik zamieni. Jakie ćwiczenia na mase ? Co na sile ? Jakie suplementy na spalenie tluszczu? Przecierz w kólko i to samo, więc prosze ciebie zamknij usta i nie gadaj jeżeli masz wyskakiwać z czymś o czym nie masz pojęcia.
_________________
The More You Sweat Training, The Less You Bleed In War...