mięśnie brzucha- jak często ?

Matim90 · Dołączył: 30 Sty 2008 Posty: 40

Ostatnio wyczytałem w atlasie, że

Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:

- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania.

Natomiast wiele osób ma opinie, że mięśnie brzucha można trenować jak często sie chce.

Która jest słuszna ?

Daimon · Wysłany: Pią Mar 28, 2008 3:13 pm Temat postu:

Ja trenuje 2x w tyg. Przy trzech razy w tygodniu szybko następowało u mnie przetrenowanie. Oczywiście mówimy o treningu z obciążeniem.
_________________
Look in the mirror and make sense of what you can see.

werych · Wysłany: Pią Mar 28, 2008 4:32 pm Temat postu:

Nie wyobrażam sobie ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie, niszczysz komórki, które muszą się odbudować - potrzeba na to 24-48 godzin przynajmniej.
_________________
gg: 3861856

Najlepsze liceum i forum edukacyjne!!

tomuskalina · Dołączył: 22 Mar 2007 Posty: 215

ale 6 weidera robi sie codziennie i daje dobre efekty a jak wiadomo jest to trening intensywny ktory wydawało by sie ze wymaga dłuzszej regeneracji, cos tu sie nie zgadza
_________________
trochę mety dobra omka zrobi z Ciebie spoko ziomka...

werych · Wysłany: Sob Mar 29, 2008 9:10 am Temat postu:

Zgadza, zgadza - 6 wykonujesz przez kilka tygodni tylko.

pzdr!
_________________
gg: 3861856

Najlepsze liceum i forum edukacyjne!!

Kondziu · Wysłany: Pon Mar 31, 2008 11:27 am Temat postu:

Zależy też na czym "nam" zależy. Bo można trenować w celu budowy mięśni brzucha i z czasem on może zacząć wystawać.
_________________
Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy.

Boy · Dołączył: 24 Gru 2005 Posty: 120 Skąd: Namysłów

Witam Wszystkich, dawno mnie tu nie było... Mam prośbę o napisanie dla mnie treningu na mięśnie brzucha. Jestem osobą szczupłą nie posiadam żadnej "opony" , dlatego chce ładnie umięśnić brzuch/Pozdro... Wink

Preses · Wysłany: Pon Sie 24, 2009 10:57 am Temat postu:

Może do tego jeszcze dietę lowcarb rozpisac i trening ułozyć? Szkurw....
_________________
PRESES Very Happy

Boy · Dołączył: 24 Gru 2005 Posty: 120 Skąd: Namysłów

Preses, nie trzeba, z chamstwem nie dyskutuje.

jackson · Dołączył: 15 Wrz 2007 Posty: 102 Skąd: polska

A więc wybierz sobie trzy ćwiczenia na brzuch,tak żeby obejmowały cały prosty mięsień brzucha i jedno ćwiczenie na skośny. Rób po treningu nóg i na przykład Pleców polecam dwa razy w tygodniu np;poniedziałek i czwartek.

Fucel · Dołączył: 19 Sie 2006 Posty: 282 Skąd: Grudziądz

Ja to na przykład robię brzuszki po każdym treningu, lecz ilościowo w miarę rozsądku...