Szybki dostęp do wybranych tematów - Trening

[werych]

Podstawowe info - trening i kulturystyka dla początkujących a także przypomnienie dla zaawansowanych…

• Podstawy za nim zaczniesz – rozgrzewka, technika, trening, dieta
• ABC kulturystyki (ogólne zasady i ćwiczenia)
• Przed pierwsza wizyta na siłowni
• Trening - ogólne zasady
• 15 stalowych zasad
• Stalowe zasady wg SMOKTM'a
• Co, po czym - kolejność faz treningowych
• Dla początkujących i nie tylko...
• Rozgrzewka
• Poradnik treningowy
• Przykłady treningów...
• Przykładowy trening na masę
• Najczęstsze błędy trenującego
• Zasady Treningu Siłowego na Wesoło - błędy
• Jak często trenować?
• Co ile zmieniać ćwiczenia?
• Definicja mięsni
• Co jest potrzebne do rozwoju mięśni?
• Kształtowanie masy mięśniowej
• Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej?
• Pozbycie się tkanki tłuszczowej
• Różnica pomiędzy aerobami a treningiem siłowym
• Wpływ treningu sportowego na układ krążenia
• Jak robić pomiary...?
• Ciekawostki treningowe i dietetyczne
• Porady WBD - czasem warto...


Trening wybranych partii ciała

• Biodra
• Mięśnie nóg
• Nogi
• Uda
• Plecy
• Trening mięśni grzbietu
• Trening klatki piersiowej
• Klatka - trening domatora
• Poszerzyć klatę
• Barki
• ARMAGEDON - ogromne ramiona
• Niedźwiedzie Bary
• Motyle
• Biceps
• Bicepsy...
• Bicepsy
• Przedramiona
• Przedramię - ćwiczenia
• Tricepsy - trening
• Mięsnie brzucha
• Brzuch
• Brzuch
• Płaski brzuch
• Mięsnie skośne brzucha a obwód pasa


Trening - wskazówki, porady, błędy

• Sztanga
• Wyciskanie leżąc – jak osiągnąć lepszy wynik? P. Pracownik
• Odbijanie sztangi od klatki piersiowej podczas wyciskania
• Hantle - co można z nimi zrobić?
• Drążek
• Rower-jak na nas wpływa?
• Skakanka czy bieganie
• Pompki
• Pompeczki jak i co?


Trening - trening to nie tylko kulturystyka

• Trening Anaboliczny
• Trening objętościowy
• Trening rozłożony
• Trening pourazowy
• Trening a kalectwo
• Trening na rzeźbę -> rzeźba w miesiąc!
• Trening piłkarza
• Trening piłkarza ręcznego
• Trening siatkarza
• Trening i pchanie kulą
• Trening a break dance!
• Karate + siłownia...


Trening

• Siła maksymalna
• Wytrzymałość siłowa
• Zasady stymulacji mięśni
• Ból - opaski uciskowe
• Pas neoprenowy


Najczęściej poruszane tematy, zadawane pytania oraz inne istotne kwestie…

• Pomoc w treningu - tu zadajemy pytania
• Jaki trening na masę?
• Trening i dieta na masę
• Trening na masę – porównania, efekty
• Masa na lato
• Jak trenujecie?
• Trening - 3 cm w 30 dni
• Trening plecków i barków
• Co z czym łączyć - pytanie o brzuch łydki itp...
• Oceńcie trening i poradźcie co dalej (początkujący)
• Oceńcie trening i doradźcie (początkujący, cel: siła)
• Ćwiczenia - dla początkującego / redukcja tk. tłuszczowej





ExVen!! i wszytsko jasne!!
_________________
gg: 3861856

Najlepsze liceum i forum edukacyjne!!