Jak spalić tłuszcz bez utraty masy i wyrzeżbić ciało

ROS.SNK · Dołączył: 12 Lis 2007 Posty: 3

Witam. Mam 23 lata i zamiar wyrzeżbić swoje ciało aby wyglądało tak, jak 4 lata temu zanim zacząłem zazywac odżywki. Byłem wyzeźbiony, lecz zbyt chudy. Przyjmowałem odżywke na przyrost masy, potem kreatyne. Wyglądałem dosyć dobrze. Od 2 lat już nie ćwiczę i jestem nieproporcjonalnie zbudowany. Mam duże mięśnie klatki piersiowej,odłożył mi się tłuszcz na brzuchu a w porównaniu z tym mam za małe mięśnie ramion.Co powinienem zażywać aby wyrzeżbić brzuch i jednocześnie zwiększyć ramiona nie tracąc masy i nie powiększać mięśni piersi.Czy są jakieś dobre odżywki na rzeżbę i zamianę masy tłuszczowej mięśniową. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?
_________________
ROS.SNK

przemek · Bywalec Dołączył: 18 Mar 2007 Posty: 551

http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html
_________________
http://teoriazycia.blogspot.com/

ROS.SNK · Dołączył: 12 Lis 2007 Posty: 3

Dzięki. Znasz może jakieś dobre odżywki do uzyskania dobrej rzeżby, podkreślam, że nie chce stracić wagi tylko zyskać lepszy wygląd i powiększyć ramiona?
_________________
ROS.SNK

ROS.SNK · Dołączył: 12 Lis 2007 Posty: 3

Czy dobry będzie zestaw HMB+KREATYNA+DEKSTROZA?
_________________
ROS.SNK

Preses · Wysłany: Sob Lis 17, 2007 3:40 pm Temat postu:

Nie będzie dobry...zakup sobie jakiegoś spalacza z l-karnityna na początek i bedzie GID...do tego dietak low carb dobry trening i jechane Very Happy

_________________
PRESES Very Happy

teo · Dołączył: 16 Maj 2006 Posty: 133 Skąd: zNienacka

Czesc.
Mam 19 lat, od kilku bardziej lub mniej regularnie chodze na silownie. 3 tygodnie temu zaczalem biegac majac oczywiscie na celu zrzucenie kilku kilogramow. Biegam codziennie (7 minut biegu + 3 minuty marszu i 3 takie serie - razem 30 minut). Dokuczal mi bol m. trojglowego lydki (stawiam na m. plaszczkowaty) prawej nogi. Nie przeszkadzalo mi to w bieganiu - w trakcie bol ustepowal, ale w koncu postanowilem cos z tym zrobic, zwlaszcza, ze skoro tluszcz spala sie dopiero po 25 minutach wyslilku, bieganie 30 min wydaje mi sie "zawracaniem gitary".
Teraz biegam 7 minut, 36 minut marszu przy tetnie 130-140 i 7 minut biegania na koniec. Co sadzisz o takim treningu?
Przed bieganiem bralem Dyma Burn Extreme, ale z faktu iz biegam wieczorem (ok 20:30-21), po tym suplemencie mam problemy ze spaniem. Po treningu jem 1 kromke z szynka i 40-50g bialka 80%.

Czy moj trening jest odpowiedni? Jakies suplementy powinienem zaczac stosowac? Myslalem o l-karnitynie
_________________
"Tylko TWARDZI i SILNI mogą się nazywać Spartiatami"

http://s5.gladiatus.pl/game/c.php?uid=17279