Czy Stara Gwardia Pomoże?

[bolo_y]

Witam Panowie Chce Zasięgnąc Waszej Opini ...
Znajoma Chce Bym Jej Pomogł Lecz Jest Bardzo Oporna Na Diety A Powiem Wam Szczerze Że Trenuje Intensywnie Konsekwetnie I Sumiennie Pragnie Zrzucic 5kg jej Waga 59kg 170cm I Zastanawiam się Nad dietą wysokobiałkową dla niej + Thermogenik Co Wy Otym Myślicie?

[bolo_y]

O to dieta przygotowana Przezemnie Ktoś SięWypowie Bo Napewno jest Do Modyfikacji
Posiłek I 9-00
-Płatki owsiane -100g
-Mleko 1,5 % tłuszczu -200g
-Oliwa z oliwek - 5g

413kcal B-15,3g T-8,7g W-70,3g

Posiłek II 12-00
-Jajecznice 3białka 1 zółtko
Kcal B-18g T-1,5g W-2g


Posiłek III 15-00
-Ser twarogowy chudy -100 g
-jogurt naturalny ( bez cukru ) - 80g
-Olej lniany -10g


198kcal B-24g T-3,5g W-3,5g



Posiłek IV 18-00
-Gotowana pierś z kurczaka
-oliwa z oliwek -5g
po treningu bezpośrednio banan

106 kcal B 23 g T 1,5g W 3g


Posiłek V 20-00
-Tunczyk w sosie własnym 100g
-chleb razowy -50g

304kcal B-21g T-4g W-22g



Wartosći odżywcze:


Białko -ok 102g
Węglowodany-ok 103 g
Tłuszcze -ok 53g

[bolo_y]

I jak nikt nie jest wstanie wypowiedziec sie na temat diety?

Troche ja z modyfikowalem


8:40-Zielona Herbata(250ml)-Szklanka

Posiłek I 9:00

-Piers z kurczaka 100g(gotowana)/Ryba
-warzywa 30g (sałatka)
-Orzechy 10g(pistacjowe)
-Oliwa z oliwek 5g

13:40-Zielona Herbata(250ml)-Szklanka

Posiłek PrzedTreningowy II 14:00

-Ryż Brązowy-30g
-Tuńczyk w sosie własnym 130g
-Warzywa 30g (sałatki warzywne)
-Orzechy 10g (pistacjowe)
-Oliwa z oliwek 5g

Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l
Po treningu-Banan/jabłko

18 40 zielona Herbata(250ml)-Szklanka

PosiłekIII 19:00
-Ser twarogowy chudy -125 g +(1 kromka wazay)
-jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g
-Warzywa-40g(sałatka)

22:40 Zielona Herbata(250ml)-Szklanka

kcal 1036 Bialko-96g Tluszcze 20g Weglowodany 110g